1.Не нервничать.
2.Больше отдыхать.
3.Ходить пешком не менее 5 км в день.
Ну с первым пунктом все понятно, практически не выполнимо. С отдыхом, ну иногда получается, только вот с отпуском проблемы, последний раз нормально отдыхала в 2012 г. в Черногории, надо исправлять.
А вот третий пункт я выполняю, хожу на работу и с работы пешком, да и на работе стараюсь побольше вставать с места и ходить. Я посчитала - 5 км это 7000 моих шагов. Купила шагомер и вот испытала его сегодня.
Вот и получившийся результат
Еще он считает аэробные шаги (верх-вниз), их я сделала 1587, и затраченные каллории.
В сумме норму выполнила и теперь лежу с ноутом и котом на диване, отдыхаю.
Чего и вам желаю.
Отдыхайте и не болейте.